Category: Uncategorized

ในวันที่รู้สึกดิ่ง เหนื่อยล้า หรืออารมณ์ดิ่งอย่างไร้สาเหตุ นั่นอาจเป็นสัญญาณว่า “เซโรโทนิน” (Serotonin) หรือฮอร์โมนแห่งความสงบ สุขุม และความภาคภูมิใจ ในสมองของคุณกำลังลดต่ำลงครับ วิธีอัปเกรดความสุขง่ายๆ ใน 5 นาที ด้วยการกระตุ้นฮอร์โมนเซโรโทนิน 1.ยืดเหยียดพร้อมสูดหายใจลึกๆ กลางแสงแดด (2 นาที) เซโรโทนินถูกกระตุ้นได้ดีที่สุดด้วย “แสงแดดธรรมชาติ” และ […]

“ความสุข” ในทางวิทยาศาสตร์เกิดจากสารเคมี 4 ชนิดที่เรียกว่า D.O.S.E. ซึ่งทำงานต่างกันและให้ความรู้สึกที่ต่างกันอย่างสิ้นเชิง หากเราเข้าใจกลไกนี้ เราจะสามารถ “สั่ง” ความสุขให้ตัวเองได้ง่ายขึ้นครับ ความสุข 4 ประเภท: สารเคมีในสมองที่ทำให้เรายิ้มได้ไม่เหมือนกัน 1.Dopamine (โดพามีน): ความสุขจากการ “สำเร็จ” โดพามีนคือสารแห่ง “รางวัล” มันจะหลั่งออกมาเมื่อเราตั้งเป้าหมายและทำสำเร็จ หรือเมื่อเราได้รับสิ่งที่คาดหวัง […]

ความสุขไม่ใช่สิ่งตายตัว และมันไม่ได้มาจากสิ่งภายนอกเสมอไป แต่คือผลลัพธ์ของ “ประสบการณ์ + ความเชื่อ + ความต้องการเฉพาะตัว” ของแต่ละคน เลยปรุงแต่งออกมาให้ความสุขของแต่ละคนนั้นไม่เหมือนกันครับ ทำไมความสุขของแต่ละคนไม่เหมือนกัน เพราะ “พื้นฐานชีวิต” ของแต่ละคนต่างกัน คนที่เติบโตมาในความขาด อาจมีความสุขกับความมั่นคงเล็ก ๆ คนที่มีพร้อมตั้งแต่ต้น อาจรู้สึกสุขจากความท้าทายหรือการเติบโตมากกว่า → ความสุขจึงขึ้นอยู่กับว่า “เราเคยผ่านอะไรมาก่อน” […]