ความสุขเป็นเรื่องสำคัญนะครับ เรียกว่า “สำคัญโคตรๆ” ครับ เพราะหากเรามีความสุข ชีวิตก็จะเหมือนดำเนินต่อไปอย่างราบรื่น แต่ถ้าเรามีความทุกข์ ไม่มีความสุขเลย เหมือนชีวิตมันอยู่กับที่ครับ ไม่เดินหน้าไม่ถอยหลัง และไม่รู้ว่าจะทำอะไรต่อไปด้วยซ้ำ
การสร้างความสุขไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งใหญ่ยิ่งก็ได้ครับ สิ่งเล็กๆในวันธรรมดา ก็สามารถเป็นความสุข และเป็นแรงบันดาลใจให้กับเราได้ครับ
ความสุขสร้างได้
1. เริ่มต้นวันใหม่ด้วยความรู้สึกขอบคุณ
การเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความรู้สึกขอบคุณช่วยให้คุณเห็นคุณค่าของสิ่งเล็ก ๆ ที่มีอยู่ในชีวิต ทั้งยังเป็นการฝึกให้เรามองโลกในแง่ดีและมองหาความสุขในสิ่งที่มี
หากมองไปที่คนป่วยระยะสุดท้ายเราจะรู้เลยครับว่า การที่เราได้ตื่นมาในอีกวัน มาเจอคนที่เรารัก ได้ทำอะไรที่อยากทำแม้จะเป็นการนั่งอยู่เฉยๆก็ตาม หรือได้กินของอร่อยๆ มันเป็นอะไรที่โชคดีมากๆครับ เพราะคนที่อยู่ได้อีกในระยะเวลาที่จำกัด คงไม่สามารถมานั่งสบายใจแบบเราได้แน่นอนครับ
เพราะฉะนั้นการขอบคุณที่เราสามารถเริ่มต้นวันใหม่ได้ จึงเป็นอะไรที่ควรทำเป็นอันดับแรกครับ
เคล็ดลับ:
- เมื่อคุณตื่นนอน ให้หยุดสักครู่เพื่อขอบคุณสิ่งที่ดีในชีวิต เช่น ครอบครัว, สุขภาพ, หรือแม้แต่สิ่งเล็ก ๆ อย่างการได้พักผ่อน
- ลองเขียน “บันทึกขอบคุณ” ทุกวันเพื่อจดจำสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณในแต่ละวัน
- การมองหาความสุขในสิ่งที่มีอยู่จะช่วยให้คุณรู้สึกมีความสุขมากขึ้นในทุก ๆ วัน
2. สร้างความสุขจากกิจวัตรประจำวัน
แม้ว่าชีวิตประจำวันจะเต็มไปด้วยกิจกรรมที่เหมือนเดิม แต่การใส่ใจในรายละเอียดเล็ก ๆ น้อย ๆ สามารถทำให้กิจวัตรเหล่านี้มีความสุขได้มากขึ้นครับ
คิดว่าการที่ได้ทำกิจวัตรประจำวันในทุกๆวันจะมีอยู่ได้อีกกี่วันกันครับ ไม่มีใครรู้ใช่ไหมล่ะครับ เพราะฉะนั้นอย่าลืมเสพความสุขจากชีวิตประจำวันที่เรียบง่ายที่บางคนไม่มีโอกาสได้ทำกันไว้นะครับ
อย่างเช่นผมช่วงนึง ที่ต้องตื่นและไปโรงพยาบาลทุกๆวัน ไปนั่งรอคิว ไปหาหมอเก่งๆที่อาจจะรักษาเราได้ในทุกๆวัน มันไม่สนุก และไม่มีความสุขเอาซะเลยครับ แต่การได้ตื่นมานั่งผ่อนคลายเรียกว่า เป็นความสุขที่ใครหลายคนตามหานะครับ
เคล็ดลับ:
- เปลี่ยนกิจวัตรประจำวันให้เป็นโอกาสในการสร้างความสุข เช่น การดื่มกาแฟในตอนเช้าให้ช้า ๆ และเพลิดเพลินกับรสชาติ
- ทำให้ทุก ๆ ช่วงเวลาในวันธรรมดาเป็นโอกาสในการพักผ่อน เช่น การเดินเล่นในสวนสาธารณะ หรือการฟังเพลงโปรดขณะทำงาน
- การหาความสุขในสิ่งเล็ก ๆ จะทำให้วันธรรมดาของคุณมีความหมายและไม่น่าเบื่อ
3. สร้างความสัมพันธ์ที่ดีในชีวิตประจำวัน
การมีปฏิสัมพันธ์ที่ดีและการสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นกับคนรอบข้างสามารถเพิ่มความสุขในชีวิตประจำวันได้เป็นอย่างดี ไม่ว่าจะเป็นการพูดคุยกับเพื่อนร่วมงาน, ครอบครัว หรือแม้แต่คนแปลกหน้า
เคล็ดลับ:
- เริ่มทักทายหรือทักทายคนรอบข้างด้วยรอยยิ้ม และแสดงความจริงใจในการฟัง
- หากมีโอกาส สร้างเวลาสำหรับกิจกรรมที่ทำร่วมกับคนที่คุณรัก เช่น รับประทานอาหารร่วมกัน
- การให้ความสำคัญกับความสัมพันธ์สามารถสร้างความสุขที่ยั่งยืนมากขึ้น
4. ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพกายและใจ
การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายแข็งแรง แต่ยังมีผลดีต่อจิตใจด้วย การเคลื่อนไหวร่างกายช่วยเพิ่มสารเคมีในสมองที่ทำให้คุณรู้สึกดีและมีความสุขมากขึ้นครับ
เมื่อเรารู้แล้วว่าความสุขแม้จะเป็นเพียงสิ่งเล็กๆก็สามารถเป็นความสุขที่ยิ่งใหญ่ได้ และถ้าอยากเสพความสุขแบบนี้ไปนานๆ สิ่งที่จำเป็นคือร่างกายที่แข็งแรงครับ เพราะเมื่อเราป่วยเมื่อไหร่ สิ่งที่วาดฝันไว้อาจจะไม่สามารถทำมันได้แล้วก็ได้นะครับ
เคล็ดลับ:
- หาทางเลือกในการออกกำลังกายที่คุณสนุก เช่น การเดิน, วิ่ง, ปั่นจักรยาน หรือทำโยคะ
- แม้จะออกกำลังกายเพียงแค่ 20-30 นาทีในแต่ละวันก็สามารถช่วยเพิ่มระดับพลังงานและความสุขให้กับคุณ
- การออกกำลังกายช่วยลดความเครียดและทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่าตลอดวัน
5. หาเวลาทำสิ่งที่รัก
ชีวิตที่มีความสุขคือชีวิตที่ทำสิ่งที่รักและสนใจ การหาสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกพอใจและทำมันในเวลาว่างเป็นวิธีหนึ่งในการเพิ่มความสุขในชีวิตประจำวัน
เคล็ดลับ:
- หาความสนุกจากกิจกรรมที่คุณหลงใหล เช่น การอ่านหนังสือ, วาดภาพ, ฟังเพลง, หรือเล่นกีฬา
- ทำสิ่งที่คุณรักให้กลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน เช่น การใช้เวลาในตอนเย็นหรือวันหยุดเพื่อทำสิ่งเหล่านี้
- เมื่อคุณทำสิ่งที่รัก คุณจะรู้สึกเต็มเปี่ยมไปด้วยพลังและความพึงพอใจในชีวิต
สรุป
การสร้างความสุขในวันธรรมดาไม่จำเป็นต้องมีเหตุการณ์พิเศษหรือการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ แต่สามารถเริ่มต้นได้จากเรื่องเล็ก ๆ ที่เราให้ความสำคัญ หากเรารู้จักมองหาความสุขจากสิ่งรอบตัว เช่น การขอบคุณสิ่งที่มี, การใส่ใจในกิจวัตรประจำวัน, การสร้างความสัมพันธ์ที่ดี, การออกกำลังกาย, และการทำสิ่งที่รัก เราก็สามารถสร้างความสุขได้ทุกวัน แม้จะเป็นวันธรรมดา ๆ ก็ตามครับ
เพราะเราไม่มีทางรู้เลยว่า วันไหนเราจะไม่ได้ตื่นมาอีก หรือวันไหนเราจะต้องไปตื่นที่รพ. หากเรายังมีแรง และมีความสามารถในการเสพความสุขเล็กๆในแต่ละวันได้ ก็อย่าลืมคว้าโอกาสนั้นและดื่มด่ำกับความสุขที่อยู่ตรงหน้ากันนะครับ
ส่วนใครอยากลุ้นเสี่ยงดวง ซึ่งไม่รู้ว่าจะมีความสุขหรือทุกข์ แต่ก็ยังอยากเสี่ยงดวงกับหวย เรามีหวยขายนะครับ ไม่ว่าจะเป็นหวยไทยหรือต่างประเทศ ก็สามารถเลือกซื้อกับเราได้ครับ ให้อัตราจ่ายบาทบละ 98 บาทครับ เข้ามาส่องก่อนได้นะครับที่ KUBET ครับ